Sağlıklı bir gülüş ve ağız sağlığı için günde en az iki kez, sabah ve akşam olmak üzere diş fırçalamak gerekir. Evde diş bakımı konusunda dikkatle davranmalıyız. Diş fırçalama, dişlerdeki plakları ve yiyecek artıklarını temizleyerek diş çürümesi, diş eti iltihabı ve diğer ağız hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. Sağlıklı beslenmek, bol bol kitap okuyup zihnimizi rahatlatmak, spor yapmak ve mutlu anlar biriktirmek bu süreci en iyi şekilde yönetmemizi sağlayacaktır. İhmal etmememiz gereken bir diğer konu ise diş sağlığımız.
Düzenli Olarak Dişlerinizi Fırçalayın
Düzenli olarak sosyal hayata karıştığımızda diş fırçalamayı aksatmıyor, günlük rutinimize uyuyoruz. Rutinlerimizi bozmadan, günde en az 2 kere dişlerimizi fırçalamak oldukça önemlidir. Fırçalarken ideal süreyi yakalamak, uygun diş fırçası kullanmak oldukça kritik. Çünkü diş fırçanızın, kıllarının orta sertlikte, kıl uçlarının ise mikroskobik olarak yuvarlatılmış olması daha iyi sonuçlar almanıza yardımcı olacaktır. Diş eti çekilmesi olan kişiler için ise daha yumuşak fırçalar tercih edilmelidir.
Ağız ve diş sağlığı için dikkat edilmesi gereken konulardan biri de kullandığınız diş macunu. Hepsi bir arada özelliği taşıyan, diş eti problemlerine karşı etkili ve doğal ürünler kullanmaya önem gösteriniz.
Diş İpi Kullanmaya Özen Gösterin
Diş ipi, günlük diş bakımında temizliğin önemli bir parçasıdır. Çünkü düzenli diş ipi kullanımı; diş fırçasının ulaşamadığı alanlarında temizlenmesini sağlayacaktır. Ayrıca gıda artıklarının bu yolla temizlenmesi ağız kokusu ve çürüğün önlenmesine katkı sağlar. Evde olduğumuz bu dönemde, diş ipi kullanarak çürüğün ve çürüğe bağlı olarak gelişen ağrıların önüne geçmek, bu dönemi daha sağlıklı bir ağız ile atlatmak oldukça mümkün.
Diş Eti Kanamalarını Görmezden Gelmeyin
Dişlerinizi fırçalarken görünen kanamalar diş eti iltihabının belirtisi olabilir. Diş etlerinin kanamadan dolayı fırçalanmaması, iltihabı şiddetlendirebilir. Bu nedenle bu bölgeleri daha yavaş ve özenli olarak fırçalamak gerekmektedir. Ancak, o bölgeyi hiç fırçalamamak doğru bir davranış olmayacaktır.
Yedikleriniz ve İçtiklerinize Dikkat Edin
Daha fazla evde vakit geçirmek, daha fazla yemek ve içecek tüketmekle sonuçlanabiliyor. Çay, kahve, şekerli gıdalar ve asitli içecekler dişlerimize oldukça zarar verir. Bu nedenle günlük tüketimde sınırı aşmamaya dikkat edin. 3 ana 2 ara öğüne dikkat etmek, diş, diş eti ve çevre dokuları da dinlendirmek ağız sağlığımız açısından kritik öneme sahiptir.
Evde Uygulayabileceğiniz Temel Diş Bakımı Adımları
Evde diş bakımı, genel ağız sağlığını korumak için önemlidir. Aşağıda, evde uygulayabileceğiniz temel diş bakımı adımları ve dikkat edilmesi gerekenler bulunmaktadır:
Diş Fırçalama:
- Dişlerinizi günde en az iki kez, sabah ve akşam olmak üzere, iki dakika boyunca fırçalayın.
- Diş fırçasının kılları yumuşak olmalıdır, çünkü sert kıllar diş etlerine zarar verebilir.
- Diş fırçasını 3-4 ayda bir değiştirin veya kılları bükülmüşse daha sık değiştirin.
Diş İpi Kullanımı
- Diş aralarındaki yiyecek artıklarını temizlemek için diş ipi kullanın.
- Diş ipini nazikçe kullanın, diş etlerine zarar vermemeye özen gösterin.
- Diş ipi kullanımını alışkanlık haline getirin, çünkü diş fırçalama tek başına bazen yeterli olmayabilir.
Ağız Gargarası
- Bakteri ve plak oluşumunu engellemek için antiseptik bir ağız gargarası kullanabilirsiniz.
- Ancak, ağız gargarası diş fırçalama ve diş ipi kullanımının yerine geçmez, bu nedenle temel diş bakımını aksatmamalısınız.
Dil Temizliği
Dil yüzeyinde biriken bakterileri temizlemek için dil temizleyici veya diş fırçasının arka tarafını kullanabilirsiniz.
Doğru Beslenme Alışkanlıkları
- Şekerli ve asidik yiyecek ve içecekleri sınırlayın, çünkü bunlar diş çürüklerine yol açabilir.
- Dengeli bir diyetle vitamin ve mineral alımınızı sağlayın, çünkü bu ağız sağlığınızı olumlu yönde etkiler.
Düzenli Diş Kontrolleri
Diş hekiminizle düzenli aralıklarla kontroller yapın. Profesyonel diş temizliği ve muayeneler, potansiyel sorunları erken teşhis etmeye yardımcı olabilir.
Diş Gıcırdatma ve Sıkma
Diş gıcırdatma veya sıkma alışkanlığınız varsa, diş hekiminize danışın. Bu alışkanlık dişlerde aşınmaya ve diğer sorunlara neden olabilir.
Ağız Koruyucu Kullanımı
Sporla uğraşıyorsanız, ağız koruyucu kullanarak dişlerinizi koruyun.
Unutmayın ki düzenli ve etkili diş bakımı, ağız sağlığınızı korumak ve diş problemlerini önlemek için önemlidir.